ĐỐI PHÓ KHÁC BIỆT VĂN HÓA
đề xuất bởi Cục Du lịch Canada
Đối phó với cú sốc văn hóa
Nhiều người đi du lịch hoặc sống ở nước ngoài trải qua điều thường được gọi là “cú sốc văn hóa”.
Trong giai đoạn đầu tiên, thường được mô tả là “tuần trăng mật”, mọi thứ bạn thấy và làm ở đất nước bạn đến thăm đều thú vị và tích cực.
Nhưng trong giai đoạn thứ hai, được gọi là “cú sốc văn hóa”, bạn có thể cảm thấy hoang mang và khó chịu nói chung.
Để đối phó với cú sốc văn hóa, hãy học cách nhận biết các triệu chứng của nó:
- Bạn cảm thấy tức giận, khó chịu, bối rối, thất vọng hoặc cáu kỉnh và mất đi khiếu hài hước.
- Bạn rút lui và dành quá nhiều thời gian ở một mình, chỉ với người đồng hương hoặc những người nước ngoài khác và tránh tiếp xúc với người dân địa phương.
- Bạn nảy sinh những cảm xúc tiêu cực về con người và văn hóa của nước sở tại.
- Bạn ăn uống cưỡng bức hoặc cần ngủ quá nhiều.
- Bạn buồn chán, mệt mỏi và không thể tập trung hay làm việc hiệu quả.
Trong giai đoạn “điều chỉnh” thứ ba và cũng là giai đoạn cuối cùng, bạn bắt đầu chấp nhận môi trường xung quanh mới và thỏa hiệp giữa giai đoạn tuần trăng mật và giai đoạn sốc văn hóa.
Bạn cũng có thể gặp “sốc văn hóa ngược” sau khi sống ở nước ngoài. Hãy chuẩn bị cho giai đoạn điều chỉnh khi bạn quay trở lại Canada (nếu bạn là người Canada đi nước ngoài).
Chiến lược đối phó
Có lẽ chiến lược tốt nhất để đối phó với những tác động khác nhau của cú sốc văn hóa là nỗ lực có ý thức để thích nghi với nền văn hóa mới. Dưới đây là một số gợi ý về cách khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn như ở nhà trong môi trường mới:
- Hãy thẳng thắn thừa nhận rằng những tác động này có tồn tại. Việc thừa nhận rằng bạn cảm thấy không thoải mái, căng thẳng hoặc bối rối không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.
- Tìm hiểu các quy tắc sinh hoạt ở nước sở tại. Cố gắng hiểu cách thức và lý do người dân địa phương hành động theo cách họ làm. Hành vi và phong tục của họ, mặc dù có thể khác với bạn, nhưng không tốt hơn cũng không tệ hơn những gì bạn đã quen.
- Tham gia vào một số khía cạnh của nền văn hóa mới. Cho dù bạn học nghệ thuật hay âm nhạc, hay học một môn thể thao hay võ thuật mới, việc trở thành một học sinh có hứng thú sẽ tạo nên sự khác biệt lớn.
- Hãy dành thời gian để học ngôn ngữ. Nó luôn giúp hiểu càng nhiều càng tốt những gì mọi người đang nói. Họ sẽ đánh giá cao nỗ lực của bạn trong việc giao tiếp với họ bằng ngôn ngữ của họ, ngay cả khi đó chỉ là một vài cụm từ đơn giản và điều đó sẽ giúp cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn nhiều.
- Chăm sóc bản thân. Ăn uống đầy đủ, tập thể dục và dành thời gian để ngủ. Hạn chế tiêu thụ rượu/bia ở mức vừa phải.
- Du lịch. Hãy dành thời gian để trở thành khách du lịch và khám phá các điểm tham quan của đất nước.
- Kết bạn và phát triển các mối quan hệ. Làm quen với người dân địa phương sẽ giúp bạn vượt qua sự khác biệt về văn hóa và hiểu biết về đất nước. Nó cũng sẽ chỉ cho bạn cách nhạy cảm hơn với các chuẩn mực và kỳ vọng văn hóa.
- Duy trì liên lạc với bạn bè và gia đình ở quê nhà. Viết về nhà về những trải nghiệm và vấn đề của bạn có thể giúp bạn giải quyết chúng. Viết nhật ký về cảm xúc và suy nghĩ của bạn cũng là một ý tưởng hay.
- Làm điều gì đó khiến bạn nhớ nhà. Nghe bản nhạc yêu thích hoặc thực hiện một sở thích quen thuộc có thể nâng cao tinh thần của bạn khi bạn cảm thấy nhớ nhà.
- Tránh lý tưởng hóa cuộc sống ở quê nhà. Hãy cố gắng tận dụng tối đa thời gian du lịch của bạn và có ý thức cởi mở.
Dịch: Andrew Duong
Link thông tin gốc liên quan: Cục Du lịch Canada